10 съвета, които ще променят живота ви

10 съвета, които ще променят живота ви






Омръзнаха ли ви баналните съвети - ползвайте слънцезащитен крем и яжте плодове?Ето няколко различни съвета и правила, които наистина ще променят вашето здраве към по-добро, а оттам и живота ви като цяло.

1. Потребностите за сън са по-големи от тези за храна
Организмът ни е в състояние няколко седмици да издържи без храна. Но
без сън може само няколко дни. И е невъзможно да се противопостави на
тази нужда. Много хора могат да потвърдят това, заспивайки неволно на
работа или на лекции. Но случаите, когато се заспива на волана, са
особено страшни. Затова имайте предвид, че наличието на достатъчен и
редовен сън е въпрос от първостепенна важност. Хората, които не си
доспиват, имат слаб имунитет, боледуват повече и остаряват по-бързо.

2. „Природно” и „натурално” не значи безвредно
Не се заблуждавайте – не всички билки са еднакво полезни. Някои
натурални съставки в храната или козметиката могат да доведат до лоши
последствия за здравето ви, като най-леките от тях са алергичните
реакции. Голям брой от диворастящите билки съдържат отрови и токсини.
Затова никога не използвайте непознати естествени съставки, без да сте
проучили състава и действието им и то от експерти, а не чрез приятелки и
познати.

3. Редовно следете пулса си
Няма защо да се изненадвате. Всъщност пулсът е отличен и верен
показател за вашето здраве. Като правило, измененията в пулса
свидетелстват за появата на някакво заболяване. Проверявайте пулса си
няколко пъти на ден. Това е задължително след интензивни тренировки, но и
в спокойни моменти – докато чакате приятелка в кафенето или през
минутката отдих от монитора.

4. Не вземайте мобилния в тоалетната
Оказва се, че много хора влизат в тоалетната с телефона си – да
пращат СМС-и, слушат музика или играят игри. Не го правете, първо:
отвлича ви от целта, заради която сте отишли там и второ: рискувате да
го населите с микроби, които после да пренесете върху ръцете, лицето и
очите си.

5. Възможно най-често общувайте с приятелите си
Изследвания доказват, че тези, които редовно общуват с приятелите си,
са с 25% по-щастливи от останалите. А щастливите хора боледуват
по-рядко от нещастните.
Забележете, че това общуване може да е както реално, така и
виртуално. Просто си разменяйте имейли, чуйте се по телефона, но и се
вижте с тях в края на седмицата.

6. Отделяйте време за себе си
Не забравяйте себе си между срещите с приятели, работата и
семейството. Отделяйте време, в което да останете насаме със себе си.
Специалистите казват, че тези, които умеят да се вслушват във вътрешното
си „аз”, се чувстват уравновесени и емоционално зрели.

7. Пазете спокойствието си
Спокойствието е отличен способ за предотвратяване на деменцията.
Трябва да усвоите прости техники, с които да се успокоявате, ако
започнете да нервничите. Намерете тихо място и затворете очи.
Представете си спокойни пейзажи, любими места, най-добре – свързани с
вода. През това време дишайте дълбоко и ще видите, че след няколко
минути ще има ефект от тази медитация.

8. Обръщайте внимание на неразположенията си
Женският праг на болка е по-висок и понякога се пропускат важни
симптоми, отдавайки ги на моментно неразположение или умора. Болки в
челюстите и зъбите, подуване или присвиване в корема могат да бъдат
признаци на заболявания, които нямат нищо общо с тях, например сърдечна
атака. Не бъдете безотговорни към здравето си, в такива случаи поне си
измерете кръвното налягане, това ще ви предпази от неприятности.

9. Периодично прочиствайте организма си
Идеята за детоксикация е отлична. И осъществяването и е просто –
редовно яжте храни, които съдържат фибри. Не пренебрегвайте проблемите
на дебелото черво – това може да доведе до рак. Неотдавнашни изследвания
са доказали връзката между употребата на храни с фибри и рака на
дебелото черво. Употребяващите продукти, съдържащи целулоза, страдат от
това заболяване многократно по-рядко, отколкото останалите.

10. Тренирайте паметта си
Няма нищо по-добро от младежката и услужлива памет. Наличието на
добра памет е показател за добрата работа на мозъка и въобще за здравето
на организма. Така че – тренирайте паметта си, не си мислете, че така
или иначе тя ще отслабне с възрастта и това е невъзможно да се
предотврати.

От Бис.БГ
Съвет 1. Обичайте себе си
Научете се да приемате себе си. Упражявайте се да се отнасяте с любов към себе си. Концентрирайте се върху вашите силни страни, които на този свят ви правят уникални и неповторими. Никой не може да прави нещата така, както вие го можете. Отделяйте повече място и време за себе си. Само онзи, който обича и уважава себе си може да обича и другите хора край себе си.

Съвет 2. Смейте се много, дори и над самия себе си
Смехът със сигурност е най-доброто лекарство. За да се усмихнете се активират 300 различни мускула. Смехът е като вътрешен джогинг за организма и в същото време като балсам за душата.

Съвет 3. Изказвайте благодарност
Бъдете благодарни всеки ден за това, което вече сте постигнали, за щастието, което сте получили досега, за семейството и приятелите, които са обогатили живота ви, за това, че имате достатъчно за ядене и че сте здрави. Удовлетворението може да се настани в живота ви само ако оцените вече постигнатото. Посрещайте всеки нов ден с благодарност.

Съвет 4. Изучавайте сами себе си
Изучавайет себе си всеки ден. Вслушвайте се в гласа на вашето тяло и чуйте какво ви казва. Бъдете внимателен към своите потребности.

Съвет 5. Оставайте насаме със себе си на тишина
Ежедневното спокойствие от всякакъв вид ви помага да намерите оптималната среда. Това ви помага да се справяте по-успешно с проблемите, които ви заобикалят и да намерите отговориет на въпросите, които търсите, да бъдете удовлетворени от самите себе си. Ежедневното спокойствие е гаранция за спокоен и щастлив живот.

Съвет 6. Движете се
Ежедневната разходка от половин час помага да се предотврати депресията, особено през зимата, когато дневната светлина е по-малко и наслаждаването на слънцегреенето е ограничено. Спортната дейност предлага ендорфини, които отделят хормоните на щастието в тялото ви и освен това са безплатни. Така се чувствате щастливи и спокойни най-малко един час след след разходката. Чрез физическо натоварване намалявате гнева и агресията в себе си и разтоварвате натрупаното напрежение в мускулите. Вътрешните процеси на промяна протичат спокойно и ритмично.

Съвет 7. Хранете се
Здравословното хранене, приемът на плодове, зеленчуци и зърнени продукти допринасят за вашето благосъстояние. В плодовете, в бананите, в рибата, в шоколада се съдържат много ”щастливи” съставки, но – внимавайте – много шоколад може да ви направи и нещастни! 1жте това, което тялото ви изисква да му дадете. Ако спортувате редовно тялото ви ще иска повече плодове и зеленчуци. Отделяйте ежедневно достатъчно време з авашата диета и я спазвайте.

Съвет 8. Почувствайте успеха
Станете търсач на щастието. Разхождайте се така, както го правят децата – смислено и разкрепостено. Ще се изнемадате какво може сами за себе си да откриете. Възможно е да откриете нови неизследвани и неподозирани области на живота, които ви привличат като магнит. Открийте интимните сфери на живота от друга гледна точка. Пример: ако сте почти винаги активен човек опитайте се да влезете в пасивна роля или – обратното. Направеет веднъж нещата по различен начин, а не както сет свикнали да правите и вижте резултата.

Съвет 9. Живейте за мига
Концентрирайте вашето внимание единствено върху това, което правите. Насладете се на момента, независимо дали миете чинии или правите презентация пред важни клиенти. Бъдете винаги в мига – тук и сега.

Съвет 10. Дишайте
Правилното дишане е в основата на здравословния живот. Много хора дишат прекалено повърхностно и кратко, а по този начин издишат въздуха обратно много бързо. С плитко дишане въздъхът достига само до горната част на белите дробове,. Не се поема в целия им обем и така има недостиг на кислород в кръвта. Така вие губите концентрация и бързо се изморявате. Дишайте дълбоко и бавно – това ще ви даде прилив на енергия, ще ви ободри. Представете си, че дишате безкрайната бездна на синьото небе. Задръжте дъха за известно време във вашето тяло и ще почувствате как всяка негова клетка се изпълва с енергия и се освежава. Издишайте въздуха през устата и тогава ще усетите цвета на енергията не в синьо, а в златно. Ще се изумите какви положителн исили се освобождават в тялото ви и ви ободряват и тонизират.