Вредата от вредностите в цифри

Вредата от вредностите в цифри






Цигарите, алкохолът, солта и захарта...Европейски
експерти систематизирали данни от няколко изследвания и установили
колко бързо нездравословните навици и някои продукти са способни да
нанесат вреди на човешкия организъм.

Цигарите


Британските учени съобщават, че съгласно техните данни, цигареният
дим започва негативното си въздействие върху организма 3 секунди след
всмукването, а никотинът стига до главния мозък за 7 секунди.

Захарта


Представители на Британската асоциация по диетология уверяват, че
захарта започва да действа подмолно още в момента на гълтането. Този
продукт увеличава броя на вредните бактерии в устната кухина. Ако не
продължите да ядете сладко, то киселинният баланс ще се регулира сам в
рамките на 1 час. Захарта провокира моментално нарастване на глюкозата в
кръвта, а след час настъпва умора и се появява чувство на глад.
20 чаени лъжички захар снижават с 40% способността на белите кръвни
клетки да се борят с бактериите. Това се забелязва час след приемането
на захарта и остава в сила минимум 5 часа.

Алкохол


Немските експерти са доказали, че алкохолът прониква в главния мозък
след 6 минути. Колкото по-високо е нивото на алкохола в кръвта, толкова
по-ниска е концентрацията на съединенията, защитаващи мозъка. Посочените
изводи са въз основа на изследвания сред мъже и жени, на които били
предложени 2 халби бира или 3 чаши вино.

Сол


Солта снижава еластичността на артериите след 30 минути, смятат
американски медици. Този продукт задържа в тялото до 2 литра вода,
увеличавайки натоварването на сърцето.
Впрочем, точно толкова време е нужно на кофеина, за да забърза кръвния поток.

Защо е важна закуската?
Като прескачате закуската, оставате в едно полу-гладно състояние, което веднага включва режима за натрупване на мазнини. Сега е моментът да започнете редовно да закусвате и ако идеята да закусвате Ви е чужда, мислете за нея по този начин:

В минутата, в която изяждате закуската, метаболизмът Ви започва да набира скорост, а организмът Ви започва да изгаря мазнини.

Знаете ли кога да ядете плодове?

Плодовете трябва да се ядат самостоятелно. Те се ядат винаги на гладно.
Например сутрин, но поне 20 минути преди закуска, която е най-добре да бъде белтъчно-въглехидратна. След плодовете не бива да се ядат мазнини. Плодът предизвиква отделяне на малко инсулин, а това може да доведе до складиране на мазни...ните от шунката, яйцата, бекона или сиренето. Плодове могат да се ядат и късно вечер, точно преди лягане - поне два-три часа след края на вечерята.
Можете да ядете плодове и между обяда и вечерята. Трябва само да са минали поне два часа от края на обяда и да остават още толкова до началото на вечерята.Вижте повече

Коя е най-важната хранителна съставка, без която не можем и трябва да приемаме всеки ден? Водата.
До 75 % от теглото ни е вода, тя участва във всички реакции на тялото. Балансът й в организма е изключително важен за поддържане на телесната температура, обмяната на веществата, транспорта на всички съединения в организма, включително и за изхвърляне на токсините.

Разходката - максимум ефект за минимум усилия!
По-доброто настроение е още една от положителните последици от физическата активност. Дори само 20 минути за седмица имат осезаем ефект върху емоционалното състояние на човек, показват резултатите от британско изследване.

Нектарите и соковете от моркови са нискокалорични, а едновременно с това са богати на витамини, целулоза и минерални вещества. Съдържат провитамин А, витамини от група В и витамин С, подсилващи имунната ни система. Освен това са източник на целулоза, преди всичко на пектин, събират и изхвърлят от нашия организъм много токсини и вредни... субстанции като напр. холестерола. Соковете от моркови са също така богати на калий, фосфор, калций, натрий, магнезий, желязо и манган. Съдържащият се в сока от моркови бета-каротин бързо регенерира кожата, благодарение на което тя става по-жива, по-деликатна и с изравнен тен. Благодарение на здравословните и вкусовите си качества сокът от моркови влияе положително на здравето и самочувствието ни. Той е необходим за здравословния начин на живот и диета.Вижте повече